家用小型健身器材室内推荐 户外大有健身器材

家用小型健身器材室内现在市场上的健身器材种类种类繁多，且目前尚未有统一的分类(Classification)。就健身房的健身器材来说，归纳起来，大致可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。家用小型健身器材室内

家用小型健身器材室内1、跑步机：跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要(organ)，心脏的功能正常对其它内脏功能有直接的影响。2、椭圆机：椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。3、动感单车

：动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。4、蝴蝶机：蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置(ition )的变化而变化。由于可采取桥式动作(挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。5、架：架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用(use)大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。

瑜伽垫可以练习瑜伽，或者辅助我们进行一些需要仰卧侧卧的腿部臀部练习等，这些练习可以使用查看一些App，比如Keep、每日瑜伽、B站，都有很多可以在家锻炼的视频。1.2、如何选瑜伽垫？

好的瑜伽垫要具备三个特征。

、防滑

瑜伽体式根基很重要，根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根。如果垫子比较滑根基就没有办法稳定，所以防滑是位。

第2、材料环保、无异味

这一点很好理解，锻炼的很多动作都是躺在地垫上来完成的动作。

有时会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上锻炼要注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去的，可不是来气的。

第3、吸水性好

锻炼大概率会出汗，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响我们的练习。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

第4、厚度适中

如果你去选瑜伽垫，你会发现垫子有不同的厚度。

初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保盖。因为初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

市面上的瑜伽垫有各种厚度的，个人建议初学者选6毫米上下的。我之前买了一个太厚的，会软，向下滑，已经弃了，上面放器材了。

划船机:运动员可以使用全身划船机做很多事情，尤其是强力有氧运动。与更注重的自行车和跑步机不同，划船器提供从头到脚的锻炼，锻炼腿部??、和上半身。此外，它有助于燃烧大量卡路里，也是进行一些有氧运动的低影响方式。因此，在你的健身房里有一台划船机是非常必要的。家用小型健身器材室内