安康健身器材品牌满意的选择「大有健身器材」

瑜伽垫可以练习瑜伽，或者辅助我们进行一些需要仰卧侧卧的腿部臀部练习等，这些练习可以使用查看一些App，比如Keep、每日瑜伽、B站，都有很多可以在家锻炼的视频。1.2、如何选瑜伽垫？

好的瑜伽垫要具备三个特征。

、防滑

瑜伽体式根基很重要，根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根。如果垫子比较滑根基就没有办法稳定，所以防滑是位。

第2、材料环保、无异味

这一点很好理解，锻炼的很多动作都是躺在地垫上来完成的动作。

有时会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上锻炼要注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去的，可不是来气的。

第3、吸水性好

锻炼大概率会出汗，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响我们的练习。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

第4、厚度适中

如果你去选瑜伽垫，你会发现垫子有不同的厚度。

初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保盖。因为初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

市面上的瑜伽垫有各种厚度的，个人建议初学者选6毫米上下的。我之前买了一个太厚的，会软，向下滑，已经弃了，上面放器材了。

这应该是认知度高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是训练前的热身，跑步机都是不错的选择。

对于跑步机的争议更多的是在于和户外跑的对比层面，有人说跑步机对膝盖的损伤较小，有人说室外跑的锻炼效果更赞，说说我的感觉：我一般很少在跑步机上跑，一是因为半封闭的空间空气流通不是很顺畅，加上夏天健身房的空调温度较低，汗没暴出来冷气却了。另外不知大家有没有这种感觉，跑步机上跑1个小时没太多感觉，较低的配速路跑半小时体力消耗就很大，其实不难理解，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正比路跑省力的地方，而路跑不仅要克服风阻，还要不时的根据路况的上下坡高低坑做调整，对身体能量的消耗其实更大，主要的是跑步机没有了音乐或影视剧乐趣会大打折扣，而沿途的风景却不会重复。至于跑步机减震对膝盖有保护一说我不敢苟同，膝盖真正受损不管路跑还是跑步机都不建议再进行，而跑步的姿势只要正确，路跑还是！健身器材品牌

坐式腿屈伸主要锻炼肱四头肌，腰背靠紧靠板，双手紧握扶把，两腿屈膝下垂，用双脚勾住横杠，在小腿发力举起重量的过程中股四头肌会收缩发力,在高点时得到充分收缩，稍停后慢慢下放重量，至低点前接着做下次动作。

需要注意的是股四头肌用力收缩时背部不能离开靠板，臀大肌不宜抬起借力，上身尽量保持静止状态，否则会使主动肌受力减少，锻炼效果欠佳。过程中脚尖保持勾起，如果没有勾起脚尖，股四头肌很难收缩！健身器材品牌

健身器材品牌坐姿推肩器

和坐姿推胸器结构相似，不同之处在于推胸是往前，推肩则是往上。使用推肩器时受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌，推举类的器械一定要记住不要完全伸直，推肩也是如此，还原的过程不宜过快，缓缓回收也可以很好的刺激三角肌，这类动作一般都是建议15-20个为一组！

二头肌弯举训练椅

二头肌弯举训练椅实际就是牧师椅和哑铃的结合体，一体成型的二头肌弯举训练椅属于典型的局部健身器材，相比借助哑铃或杠铃来说训练椅对重量的调节更灵活，也便于控制和掌握发力技巧，但个人认为使用一体训练椅和使用分离的牧师椅就和使用架和自由深蹲架的区别一样，想要挑战难度和更多发力技巧的话，分离的纯牧师椅会更好。