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一、怎样选择家用健身器材家用健身的好处就是非常方便，哪怕只有半个小时我也能练一下器械，总比不动好吧。

同时还能利用碎片化的时间，有空就去练一下，这是健身房比不了的。同样有利也有弊

那怎么选家用健身器材呢，这又是一门技术活了，接着往下看

好能满足以下几个条件不占空间家里练局限于场地原因无法摆放大型器材，也没办法置入很多器材，就只能在其中做取舍了，训练效果有限。既然如此那就根据家里的闲置空间来购买就好了，但白也建议条件允许的话还是放一台练有氧的器械。

一般比较常见的器械多是动感单车、划船机、跑步机、等，跑步机比较实用，当然你如果愿意户外跑的话就买台划船机。作为一项低负荷的有氧运动，划船机水平滑动的训练方式能在同时有效降低对身体的伤害，使用简单，同时根据使用方法的不同，划船机能有效锻炼你身体85％的肌群。

觉得划船、跑步机这类价格都不合适的话，可以放一台动感单车，便宜的就算了，只能拿来晒被子，太轻，踩的吭吭响，不得劲。多功能器械组合，一物多用例如俯卧撑板，主练胸部肌群、还可以附带肩、背、三头的训练，

又例如哑铃、杠铃，能覆盖全身各部分的肌肉训练。

这类器械的好处就是实用的同时又节省空间，还帮你减去了一部分开支，缺点就是用起来没那么便捷。简单易上手相信白也，所有的家用器械都得基于这个原理。

大部分人群的健身知识储备并没有那么丰富，不足以支撑复杂、多元化的训练方式，只能从简单做起，循循渐进。格也是选购家用健身器材的阻碍之一，小数怕长计，高昂的价格足以劝退大多数的人群，家庭负担、工作压力、健身的枯燥都是其原因。更何况能省为何不省，不差钱的直接请个贴身私教不就得了，何必浪费时间。

对于健身器材来说，每个产品的功能是不一样的，当然在选择上就会有很大的差异，不同的人会选择不同健身器材，在选择上男士跟女士的差别就会很大。

一般男士更加注重的是如何锻炼的更加强壮，而对于女士来说她们健身的主要目的就是怎么让自己变的瘦一点身材更加的一些，所以我们在选择上器材上要注意自己需要的是什么样的功能。室内健身器材公司

如果之前运动较少，可选择动感单车。因为动感单车比较简单，容易上手，并且有趣，富有激情，更容易让人们坚持下来。如果动作正确，动感单车对身体几乎零冲击。同时，动感单车运动对人们的心肺功能提高具有显著的作用，而良好的心肺功能是任何运动的基础。一节动感单车课程可以消耗大量的能量，从而起到塑形的效果。室内健身器材公司

说起仰卧起坐相信没有人陌生，而多功能仰卧起坐板也几乎是每个健身房的标配。所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

说起仰卧起坐，其实很多人的做法还是存在问题的，正确的仰卧起坐姿势应该是身体躺平，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴支撑面。随着腹部发力，头部和上半身慢慢离开支撑面。在上半身向膝盖处靠拢的过程中，腹部肌肉得到挤压，回收的过程也同样借助腰腹力量将上半身慢慢恢复，但不要完全恢复到平躺，身体与地面呈15度左右佳，同时切记双手抱在脑后，这样会借助双手的力量拉动上半身抬起，给脖颈部造成巨大压力，正确的做法是，将双手轻扶耳侧，或者双手抱胸。

仰卧起坐器另一个我常做的动作就是上斜反向卷腹（仰卧抬腿），该动作主要借助腹直肌的力量控制动作的标准性，脊柱往上抬腿时主要的力量来自的转动而非借助腿部的弹性带来的惯性，动作越慢效果越好，双腿卷至垂直角度上升时是动作的关键，上斜反向卷腹对于下部腹肌锻炼效果非常有效，每次只要标准的完成撕裂感特别明显！室内健身器材公司